Эксперт посоветовала выделять время для физической активности: суммарная длительность нагрузок в неделю должна насчитывать как минимум 150 минут. При этом положительный эффект дадут быстрая ходьба, плавание, велосипедные прогулки или несложные упражнения в домашних условиях.

Помимо этого, врач рекомендовала придерживаться правил сбалансированного рациона. На протяжении дня следует съедать не меньше 400 граммов овощей и фруктов, сводя к минимуму употребление полуфабрикатов, сладостей и трансжиров.

Мамаева также подчеркнула значимость восстановления организма с помощью полноценного сна продолжительностью не менее семи часов.