Чтобы жить ощутимо дольше, достаточно соблюдать всего пять незамысловатых правил:

1. Держитесь здорового рациона — употребляйте овощи и фрукты, жирную морскую рыбу, орехи, постное мясо и многие другие продукты, не влекущие серьёзных вредных последствий и содержащие основную массу витаминов и минералов.

2. Будьте в движении — уделяйте как минимум 30 минут в день физической активности от умеренной до высокой интенсивности.

3. Удерживайте здоровый вес — индекс массы тела (ИМТ) должен находиться в границах от 18,5 до 24,9.

4. Не курите — «здорового» курения или безопасного для организма числа выкуриваемых сигарет не бывает; «здоровое курение» означает только его отсутствие.

5. Откажитесь от спиртного.

Согласно данным, полученным в ходе этого самого масштабного на сегодняшний день исследования, люди, отвечавшие всем пяти перечисленным критериям, проживали значительно дольше, нежели те, кто им не соответствовал.

Плюс 14 лет жизни у женщин и плюс 12 лет — у мужчин!

Мы дорожим собственным здоровьем, но зачастую сами же его и губим.

Питайся мы грамотно, употребляй меньше спиртного, не кури и будь физически активнее — 40 % онкологических заболеваний и 75 % случаев диабета и сердечно-сосудистых патологий удалось бы предотвратить.